Ashtanga jogos ir Hatha jogos skirtumas

Ashtanga joga prieš Hatha jogą

* Ashtanga ir Hatha joga skiriasi savo dėmesio elementais; Ashtanga daugiau dėmesio skiria kvėpavimo ir fizinės laikysenos pusiausvyrai, Hatha daugiau dėmesio skiria tarpininkavimui ir kūno fizinėms jėgoms..

Joga daugeliui tapo įprastu gyvenimo būdu, kilusiu iš Indijos šaknų ir turinčio daugumos kultūrų, ypač induizmo kultūros ir budizmo, bruožų. Joga apima proto, kūno ir sielos sąvoką, kur visi yra suderinti. Meditacija ir kontroliuojamas kvėpavimas reikalingi norint sugadinti visus mus supančios aplinkos sutrikimus. Tačiau pasaulietis gali nežinoti, bet joga yra įvairių rūšių ir visi siekia sustiprinti skirtingą anatomijos dalį. Ashtanga joga ir Hatha joga yra dvi tokios rūšys.

Aštangos joga

Skirtingai nuo daugelio kitų šiuo metu egzistuojančių jogos stilių, ashtanga joga daugiau dėmesio skiria tam tikram laikui praleisti. Kontroliuojamas jogos kvėpavimas yra būtinas, o juo labiau aštangos jogoje, nes palaikant pozą kelioms sekundėms reikia gerai kvėpuoti. Todėl ashtanga žmogaus kūne generuoja šilumą, dėl kurios pagerėja kraujotaka. Ashtanga metodu siekiama ne tik padidinti jogą, bet ir sustiprinti raumenų audinius bei sausgysles.

Hatha joga

Šiomis dienomis hatha joga yra plačiai praktikuojama pasaulyje. Jos šaknys siekia 15 amžiaus indų kultūrą. „Hatha“ joga daugiau dėmesio skiria meditaciniam pratimo aspektui, nes norint sureguliuoti pasaulį ir sukurti pozas, kurios padės sustiprinti kūną, būtina meditacija. Tai suteikia puikią psichikos ir kūno pusiausvyrą, kai asmuo psichiškai pereina į atsipalaidavimo režimą ir fiziškai sustiprina jų pusiausvyrą, kuri padeda bendrajai asmens fizinei sveikatai..

Skirtumas tarp ashtanga jogos ir hatha jogos

Pagrindinis skirtumas yra tiek Ashtangos, tiek Hatha fokusavimo elementai. Kai Ashtanga siekia subalansuoti žmogaus kvėpavimą ir fizinę laikyseną, Hatha daugiausia dėmesio skiria tarpininkavimui ir kūno fizinėms jėgoms..

Ashtanga jogos stilius taip pat yra intensyvesnė jogos forma, nes jis grindžiamas nuosekliais žingsniais, kuriems reikia nuolat keisti laikyseną, reguliariai kvėpuojant. Tai sudėtinga, nes keičiant pozas reikia daug sunkiai kvėpuoti, o tai padidina širdies ritmą, taigi ir kraujo apytaką organizme. Todėl būtinas kontroliuojamas kvėpavimas. Kita vertus, „Hatha“ joga, palyginti su ashtanga, vyksta lėčiau, todėl šios formos kvėpavimą kontroliuoti yra gana lengva, taip pat įmanoma palaikyti pastovų ar lėtą širdies ritmą. Geras tarpininkavimas padės pasiekti norimų „Hatha“ rezultatų, nes pozas reikia išlaikyti ilgą laiką ir daug dėmesio reikia skirti.

Išvada

Yra daugybė kitų jogos formų, tokių kaip power joga ir Iyenger joga; vis dėlto, atsižvelgiant į fizinę jėgą ir žmogaus apsisprendimą pasirinkti savo stilių. Ashtanga ir hatha yra dvi populiariausios pasaulyje dėl jų skirtumo; tačiau abiejų pasiekti rezultatai yra panašūs. Kam tik pradedanti joga, geriau išbandyti visas galimybes, kad pamatytumėte, kur slypi jūsų jėga.