Skirtumas tarp hantelio ir štangos

Hantelis ir štanga
Pratimai yra geras būdas palaikyti formą ir palaikyti formą. Jėgos treniruotės yra neatsiejama gero mankštos režimo dalis, apimanti tokias veiklas kaip aerobika ir bendra lankstumo rutina. Kai kuriems žmonėms patinka, o kai kuriems nepatinka sportuoti su svoriais. Dažniausiai naudojami šių rūšių svoriai: laisvieji svarmenys, hanteliai ir štangos. Nemokamas svoris mankštinamas konkrečiai raumenų grupei. Viskas priklauso nuo jūsų protinio makiažo ir galutinio tikslo, kurį bandote pasiekti per jėgos treniruotės režimą. Tai nueina ilgą kelią, kad padėtų jums nuspręsti dėl tinkamos įrangos šiam tikslui. Tai taip pat priklauso nuo klimato ir sezono, kurį tuo metu išgyvenate.

Hantelis yra varpo formos, tačiau neturi spaustuko, todėl neskamba. Jis taip pat žinomas kaip stiprybės simbolis, o bet koks svoris, kurį reikia pakelti viena ranka, vadinamas „hanteliu“. Įdiegus hantelį, atėjo štanga. Tai ne kas kita, kaip panašus svorio gabalas, kurio viduryje esanti juosta gali būti laikoma abiem rankomis.

Yra keletas pagrindinių skirtumų tarp hantelio ir štangos. Nors hanteliai nukreipia stabilizatorių raumenis, vis dėlto štangos leidžia naudoti daugiau svarmenų. Hanteliai taip pat suteikia didesnį impulsą viršutinės kūno dalies tonizavimui, naudojant suolą, garbanas ar kilpą. Be to, hanteliai leidžia mums pritūpimus ir negyvus keltuvus, nors kai kurie žmonės mano, kad štangos yra tinkamesnės jėgos treniruočių programai, nes tai taip pat leidžia atlikti jėgos valymą..

Hanteliai neleidžia žymiai padidinti svorio, tačiau tai padeda geriau išlaikyti pusiausvyrą. Jie taip pat suteikia platesnį keltuvų pasirinkimą, pradedant hantelių presu, skleidžiant hantelius ir dar daug kitų panašių pratimų.

Naudojant hantelius, patartina kiekvieną ranką treniruotis atskirai arba kartu, atsižvelgiant į tai, ar darote plaktuko, ar hantelio garbanos..
Tačiau vienas didelis štangos pranašumas yra tas, kad jis leidžia pridėti daugiau svorio, o tai neįmanoma hantelio atveju. Tai padeda atliekant krūtinės ląstos ir tricepsų raumenų darbą.

Svorio pratimus galima perkelti į hantelių versijas, o ne atvirkščiai.
Santrauka:
1. Svoriai ir štangos naudojami kartu su laisvaisiais svoriais ir jėgos treniruotėms skirtomis mašinomis.
2. Svoris turi juostą, o hantelis neturi.
3. Sijos yra varpo formos, tačiau neturi spaustuko.
4. Svarstyklės leidžia pridėti daugiau svarmenų, palyginti su hanteliais.
5. hanteliai leidžia natūraliai judėti, nes jie veikia kiekvieną ranką po vieną arba abu vienu metu.
6. hanteliai naudojami bicepsų statybai, tuo tarpu štangos yra efektyvesnės krūtinės ir tricepso raumenims..