Skirtumas tarp rinkinių ir pakartojimų

Rinkiniai vs pakartojimai

Sveikos gyvensenos laikymasis yra viena iš geriausių praktikų. Stresoriai mūsų aplinkoje neišvengiami, todėl bėgant laikui tampame blogi ir neveiksmingi. Mes, savo ruožtu, turėtume imtis veiksmų, kad atremtume šiuos žalingus ir blogus stresorius mūsų gyvenime.

Įprasta, sveika, gyvenimo būdo praktika, kurią mes žinome, valgo sveiką ir subalansuotą mitybą, vengiant per daug dalykų, tokių kaip; riebalai, druska, cukrus ir angliavandeniai. Šie paminėti elementai yra daugybė riebalų sankaupų, sukeliančių padidėjusį cholesterolio kiekį. Tai, savo ruožtu, artimiausiu metu sukels širdies ligas. Mankšta turėtų būti ne tik sveika mityba, bet ir dieta. Žmonės mankštinasi eidami į sporto salę arba patys sportuodami.

Sporto salių programose, kai mūsų kūno rengybos treneriai sudaro mankštos planus, mes visada matome žodžius „rinkiniai“ ir „pakartojimai“. Įdomu, kuo skiriasi šie du žodžiai. Anot fitneso guru, rinkinys yra pakartojimų grupė. Pavyzdžiui, treniruočių plane mūsų treniruoklių salės instruktorius parašė: „Penki rinkiniai su penkiais pakartojimais kiekvienam bicepso garbanų rinkiniui“. Tai reiškia, kad kiekviename rinkinyje bus penki bicepso garbanų pakartojimai.

Kita vertus, „pakartojimai“ ar „pakartojimai“ yra tada, kai jūs galite sėkmingai atlikti pratimą. Pavyzdžiui, atliekant vieną bicepso garbanojimą, atliekamas vienas pakartojimas. Jei plane yra penki bicepso garbanos pakartojimai, tai reiškia, kad asmuo atliks penkis pakartojimus arba penkis kartus minėtą pratimą. Kartojimai gali būti nuo penkių iki dešimties pakartojimų kiekviename rinkinyje.

Yra įvairių rūšių rinkiniai, tačiau pakartojimai skiriasi. Vienas rinkinio pavyzdys yra milžiniškas rinkinys. Milžiniškais rinkiniais raumenų grupėje atliekama nuo trijų iki keturių to paties pratimo rinkinių. Milžiniško kojų komplekto pavyzdys gali būti lūpų, pritūpimų ir kojų pratęsimų rinkinys. Kitas komplekto tipas yra super komplektas. Super komplekte nėra pratimų tarp pratimų rinkinių. Tai gali būti padaryta tam tikrai raumens daliai arba raumenų grupei. Galiausiai yra kritimo rinkinys. Krentančiuose rinkiniuose jūs pradėsite nuo sunkesnių hantelių ar svarmenų. Jei dar negalite pakelti minėtų svorių, pratimo pabaigoje galite pereiti prie lengvesnio svorio.

Šie terminai yra labai svarbūs tiems, kurie labai rimtai žiūri į raumenų stiprinimą ir numesti svorį, ir žmonėms, kurie tiesiog nori turėti tonizuotą kūną..

Santrauka:

1.A rep yra pratimo vykdymas, o rinkinys - pakartojimų grupė.
2.Rinkinyje yra įvairių metodų, tokių kaip; milžiniškas rinkinys, super rinkinys ir lašas rinkinys, skirtingai nuo rep, kuris skiriasi tik vienas.