Skirtumas tarp CBT ir DBT

CBT

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra trumpalaikis, struktūruotas psichologinis gydymas, naudojamas esant įvairiems psichologiniams sutrikimams, įskaitant depresiją ir nerimą. Jis gali būti skiriamas individualiai arba grupėje. CBT teigia, kad tai, kaip mąstome (mintys ar pažinimas) ir elgiamės (elgesys), turi įtakos tam, kaip jaučiamės (emocijos). CBT apima bendradarbiavimą su psichologu, siekiant išsiaiškinti minties ir elgesio modelius, kurie gali sukelti nerimą, arba sustabdyti asmens tobulėjimą, kai jis patiria nerimą. Kai šie modeliai bus nustatyti, bus imamasi pakeitimų, kad jie būtų pakeisti naujais, labiau pritaikomais modeliais, kurie padeda sumažinti nerimą ir ugdyti įveikos įgūdžius. Kaip taikoma CBT, skiriasi priklausomai nuo sprendžiamos problemos. Tačiau jos esmė yra bendradarbiaujama ir individualiai pritaikyta terapija, padedanti asmenims atpažinti nepageidaujamas mintis ir elgesį bei išmokti naujų, labiau prisitaikančių įveikos įgūdžių..

Nors CBT pirmiausia naudojamas nerimui ir depresijai gydyti, jis neapsiriboja šiais sutrikimais. CBT taip pat paprastai naudojamas piktnaudžiavimui narkotinėmis medžiagomis, potrauminio streso sutrikimui ir kitiems nuotaikos sutrikimams gydyti. CBT yra viena iš labiausiai ištirtų ir empiriškai palaikomų psichoterapijos formų.

DBT

Dialektinė elgesio terapija (DBT) - tai kompleksinis kognityvinis-elgesio gydymas esant sudėtingiems psichiniams sutrikimams. Tai psichologinė terapija, skirta padėti žmonėms pakeisti nenaudingus elgesio modelius, įskaitant savęs žalojimą, mintis apie savižudybę ar piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis. DBT yra modifikuota CBT forma, kuri iš pradžių buvo sukurta gydyti asmenis, turinčius pasienio asmenybės sutrikimą, ir tuos, kurie galvoja apie savižudybę. Dabar DBT vartojimas buvo apibendrintas, norint gydyti asmenis, turinčius valgymo sutrikimų, trauminius smegenų sužalojimus ir sunkius nuotaikos sutrikimus. DBT derina standartinius CBT metodus emociniam reguliavimui, su kančios tolerancijos, priėmimo ir sąmoningumo sąvokomis. Tai yra pirmoji terapija, kuri empiriškai įrodyta, kad yra veiksminga gydant pasienio asmenybės sutrikimą. DBT teorija yra ta, kad kai kurie asmenys yra linkę į tam tikras situacijas reaguoti intensyviau ar ekstremaliau, todėl grįžti į pradinį susijaudinimo lygį gali prireikti daug daugiau laiko nei kitiems asmenims..

Šis požiūris padeda žmonėms padidinti emocinį ir pažintinį reguliavimą. Tai atliekama mokantis apie suveikimus, sukeliančius reaktyvią būseną, ir padedant įvertinti, kokius įveikimo įgūdžius reikia pritaikyti tam tikrai minčių, jausmų ir elgesio sekai, siekiant užkirsti kelią netinkamoms reakcijoms. DBT daro prielaidą, kad asmenims trūksta įgūdžių efektyviai reguliuoti savo emocijas, arba jiems yra padarytas teigiamas / neigiamas pastiprinimas, kuris trikdo jų sugebėjimą tinkamai veikti, arba jiems daro įtaką..

Koks skirtumas?

CBT yra viena iš labiausiai paplitusių terapinių galimybių, naudojamų visame pasaulyje. Priešingai, DBT yra specifinė CBT forma, kuria siekiama remtis CBT pagrindais, kad būtų dar labiau padidintas jos veiksmingumas ir išspręstos konkrečios problemos, į kurias CBT negali nukreipti. CBT yra „aukso lygio“ gydymas, padedantis diagnozuoti depresiją, nerimą ir vartoti narkotines medžiagas. Tačiau tikėtina, kad daugiau naudos iš DBT turės klientai, turintys sudėtingesnių sunkumų, tokių kaip savęs žalojimas, mintys apie savižudybę ir asmenybės sutrikimai. Iš esmės, DBT buvo sukurtas atsižvelgiant į poreikį padėti sudėtingesniems asmenims, kai pagrindiniai gydymo metodai, tokie kaip CBT, nepavyko. Nors CBT nagrinėja dabartinius kliento psichologinius ir socialinius aspektus, DBT pateikia a stiprus dėmesys psichosocialiniams gydymo aspektams. Tai apima tai, kaip žmogus sąveikauja su kitais įvairiose aplinkose ir (arba) santykiuose. Teorija remiasi tuo, kad kai kurių žmonių susijaudinimo lygis konkrečiose situacijose padidėja daug greičiau, nei laikoma tipiška. Dėl to žmogus gali pasiekti daug aukštesnį nei normalus emocinio stimuliavimo lygį, todėl grįžti į normalų susijaudinimo lygį gali užtrukti ilgiau..

DBT skiriasi nuo CBT svarbiu aspektu. Nors CBT paprastai yra individualus gydymas arba grupinis gydymas, DBT apima savaitinius psichoterapijos užsiėmimus su papildoma savaitine grupės sesija. Šios grupės sesijos yra naudojamos siekiant padėti asmenims išmokti įgūdžių per keturis skirtingus modulius: tarpasmeninio efektyvumo, kančios tolerancijos / realybės priėmimo įgūdžius, emocijų reguliavimo ir sąmoningumo įgūdžius. Grupinė aplinka yra ideali vieta mokytis ir praktikuoti šiuos įgūdžius, nes tai suteikia saugią ir palaikančią aplinką atskleisti ir mokytis.