Bėgimas prieš bėgimą

Bėgimas ir bėgiojimas yra BėgiojimasBėgimasApie Fizinis pratimas, kurį gali atlikti bet kuri amžiaus grupė. Tai reiškia tempimą laisvalaikiu. Aukštesnė bėgiojimo forma, kuriai reikia daugiau pastangų nei bėgiojimas, tačiau to negali padaryti visų amžiaus grupių žmonės. Tai taip pat yra greičiausias tempas, kuriuo vyras gali judėti pėsčiomis. Laikas Geriausias bėgiojimo laikas yra ankstyvas rytas. Geriausias laikas bėgioti yra vakare / rytą arba sporto salės metu Motyvacija Mesti svorį, stiprinti širdį, palaikyti socialinę sąveiką ir didinti pasitikėjimą savimi. Mesti svorį, stiprinti kaulus, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, ruoštis didelėms varžyboms Privalumai Gaunamas dailus kūnas ir stipri širdies ir kraujagyslių sistema Gauti atletišką kūną ir stiprią širdies ir kraujagyslių sistemą, gauti socialinį pripažinimą, susitikti su naujais žmonėmis, numesti svorio

Turinys: Bėgimas prieš bėgimą

• 1 Bėgimo ir bėgimo istorija
• 2 Privalumai
• 3 greitis
• 4 problemos
• 5 literatūros sąrašas

Bėgimo ir bėgimo istorija

Bėgiojimas paprasčiausiai yra laisvalaikio bėgimas, kurio pagrindinis tikslas yra kūno kūno rengyba. Bėgimas taip pat žinomas kaip kelio darbai. Bėgimas buvo išrastas Europoje, XVII amžiaus viduryje. Tuomet Naujojoje Zelandijoje žodį bėgiojimas išpopuliarino treneris Arthur Lydiard. Oregono universiteto treneris Bill Bowermanas 1962 m. Jungtinėse Valstijose priėmė bėgiojimo kaip mankštos sąvoką.

Bėgimas apibrėžiamas kaip greičiausia priemonė judėti pėsčiomis. Tai yra intensyvi bėgiojimo forma ir reikalaujama, kad bėgikas būtų atletiškas. Bėgimas kaip fizinio krūvio ar sporto forma išsivystė iš bėgiojimo.

Privalumai

Bėgimas ir bėgimas padeda kūnui išsikrauti kalorijų ir taip ilgainiui padeda sumažinti svorį. Tuo pačiu metu jie padeda stiprinti kojų raumenis, pilvo raumenis, širdies ir kraujagyslių sistemą. Bėgimas apsaugo nuo raumenų ir kaulų nykimo, kuris dažnai būna su amžiumi. Bėgiojimas ir bėgimas yra naudingi visam žmogaus kūnui.

Bėgimas padeda sumažinti insulto ir krūties vėžio riziką. Reguliarus bėgimas tapo gydymo galimybe, kurią gydytojai skiria dideliems osteoporozės, diabeto ir hipertenzijos rizikoms ar ankstyvoms stadijoms. Tai sumažina širdies priepuolių riziką, nes stiprina širdį ir mažina kraujospūdį. Bėgimas taip pat padeda palaikyti ir pagerinti bendrą sveikatą. Tai padidina DTL arba „gerą“ cholesterolį, sumažina kraujo krešulių riziką ir skatina naudoti 50% plaučių, kurie paprastai nenaudojami. Tai taip pat padeda padidinti limfocitų, t. Y. Baltųjų kraujo kūnelių, koncentraciją..

Tačiau frazė „viskas saikingai“ gali būti tinkama ir bėgimui. Kai kuriuose tyrimuose, pavyzdžiui, aptartuose žemiau esančiame vaizdo įraše, dažni, užsitęsę bėgimo užsiėmimai - t.y., per daug mankštinami - buvo koreliuojami su padidėjo ankstyvos mirties tikimybė panaši į tai, kas pastebima tarp sėslių asmenų. Dėl šios priežasties kai kurie gydytojai rekomenduoja bėgioti bėgiodami.

Greitis

Bėgiojant paprastai manoma, kad greitis yra mažesnis nei 9MPH, o bėgimo metu greitis paprastai yra didesnis nei 9MPH.

Problemos

Dėl didelio poveikio gamtai tokios veiklos kaip bėgimas ir žygiai gali padaryti daugiau žalos nei bėgiojimas ar ėjimas. Dažni sužalojimai yra „bėgiko kelio sąnarys“ (kelio skausmas), blauzdos sruogos, atitraukti raumenys (ypač susiraukšlėjęs), „bėgiko spenelis“ (spenelio sudirginimas dėl trinties), susuktos kulkšnys. Daugelio sužalojimų galima išvengti, jei galima treniruotis tinkamai bėgiojant ar bėgiojant. Šios traumos dažniausiai atsiranda dėl nepakankamo susikaupimo bėgant ir dėl neteisingo kojų judėjimo.

Nuorodos

• Vikipedija: Bėgimas