Beprotybė prieš P90X

Beprotybė ir P90X „Beachbody“ yra paskutinis įniršis namuose „Insanity“ treniruotėP90XĮvadas „Insanity“ yra treniruočių režimas, kuris teigia, kad per 60 dienų pagerina kūno rengybą, atlikdamas sunkią ištvermės treniruotę. P90X, arba „Power 90 Extreme“, yra komercinis namų mankštos režimas, žinomas dėl savo intensyvumo. Kaina „Amazon“ - 140 USD 140 USD „Amazon“ (bazinis rinkinys) Įvartis Svorio metimas, ištvermė Raumenų tonizavimas ar stiprinimas, ištvermė Programa apima 10 DVD treniruočių, bendras mitybos planas, treniruočių kalendorius, palaikymas internete Pagrindas - 12 DVD treniruočių, trifazis mitybos planas, treniruočių kalendorius „Deluxe“ - bazinis rinkinys ir smakro juosta, pasipriešinimo juostos ir po treniruotės suplakamas mišinys „Ultimate“ - „Deluxe“ rinkinys ir 5 papildomos treniruotės, maitinimo stovai, papildomas smakras. įranga Kūrėjas Shaunas T Tonijus Hortonas Dabartinis tiekėjas Paplūdimio kūnas Paplūdimio kūnas Programos pagrindai Plyometrics veikia kojas ir slenka viršutinės kūno dalies pasipriešinimas Cardio Cardio abs Intervalinė grandinė Intervalo plyometrija Cardio kondicionierius Kiekvienas DVD skirtas kūno daliai ar mankštos stiliui Krūtinės ir nugaros Plyometrija Pečiai ir rankos Joga Kojos ir nugara Kenpo tempimo šerdies treniruotės Krūtinė, pečiai ir tricepsas Cardio Abs Programos trukmė 60 dienų Du trijų savaičių etapai su viena sveikimo savaite 90 dienų Trys trijų savaičių programų etapai su viena atkūrimo savaite Treniruotės ilgis Vidutiniškai 45 minutės Vidutiniškai 1 valanda 15 minučių Mitybos planas Penki maži dienos valgiai Trifazis mitybos planas - riebalų nuostoliai, energijos padidėjimas ir ištvermė Įranga Nė vienas Nemokami svoriai, ištraukiama strypas Vartotojo apžvalgos „Amazon“ - 4,5 žvaigždutės iš 5. Žmonės, kuriems reikia mesti svorį, teikia pirmenybę P90X „Amazon“ - 4,5 žvaigždutės iš 5. Žmonės, kurie jau yra tinkami ir nori pamatyti raumenų rezultatus, teikia pirmenybę „Insanity“

Turinys: „Insanity vs P90X“

• 1 programos
  • 1.1 Treneris ir įranga
• 2 kūno rengybos lygis
• 3 Programos turinys
• 4 Kurį turėtumėte nusipirkti?
• 5 beprotybė
  • 5.1 Kur įsigyti
• 6 P90X
• 7 literatūros sąrašas

Programos

„Insanity“ ir „P90X“ yra „Beachbody“ namų treniruočių programos, pateikiamos kaip treniruočių DVD rinkinys.

Į „Insanity“ paketą įeina:

• 10 instrukcijų DVD su treneriu Shaun T
• Bendras mitybos planas
• Treniruočių kalendorius
• Internetinis palaikymas

„P90X“ Bazinis rinkinys apima:

• 12 instrukcijų DVD su treneriu Tony Hortonu
• 3 fazių mitybos planas
• Treniruočių kalendorius
• Internetinis palaikymas

„P90X“ Deluxe rinkinys be pagrindo rinkinio, smakro juosta, pasipriešinimo juostos ir kokteilis po treniruotės. Galutinis rinkinys turi deluxe rinkinį ir penkias papildomas treniruotes. elektriniai stendai ir papildoma smakro tvirtinimo įranga.

Treneris ir įranga

„Insanity“ instrukcija yra jos kūrėjo Shauno T. Vartotojai vadina jį „intensyviu“ ir „tavo veide“, tai yra trenerio savybės, užtikrinančios, kad pasiekei savo tikslą.

„P90X“ siūlo kūrėjas Tony Hortonas, kurį vartotojai apibūdino kaip „juokingą“ ir „charizmatišką“.

Jei perkate tik pagrindinį rinkinį, „P90X“ reikalauja nusipirkti nemokamus svarmenis ar atsparumo juostas ir smakro juostą, kurie yra aukštesnėse pakuotėse. Beprotybei nereikia jokios papildomos įrangos.

Sporto lygis

Beprotybė tinka visiems lygiams nuo pradedančiojo iki pažengusiojo. Bet kuris asmuo gali baigti tam tikro lygio treniruotes, nors progresuojant jis tampa gana reiklus. Požiūris yra beveik tiesus kardio, į kurį įeina plyometriniai grąžtai. Treniruotės trunka vidutiniškai 45 minutes. Programa apima mitybos planą, skirtą treniruočių planui papildyti. Tikslas - o jei padaryta teisingai, rezultatas - numesti svorio ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.

„P90X“ labiau orientuotas į vidutinį ir aukštesnį kūno rengybos lygį. Vartotojai jau stebėjo kūno rengybos režimą ir dažniausiai juo naudojasi norėdami padidinti ištvermę ir padidinti raumenis ar tonizuoti raumenis. Požiūris yra supainioti raumenis, įvedant įprastus naujus judesius. Paprastai raumenys bėgant laikui pripranta prie įprastų judesių ir judesiui atlikti reikia vis mažiau energijos. „Raumenų sumišimas“, kaip daroma P90X, neleidžia raumenims priprasti prie tų pačių judesių ir padidina tonizavimo efektyvumą. „P90X“ taip pat apima tam tikrą širdies darbą ir mitybos planą, skirtą kiekvienam treniruotės etapui papildyti. Treniruotės trunka vidutiniškai valandą ir 15 minučių.

Programos turinys

Kadangi „Insanity“ tikslas visų pirma yra svorio metimas ir ištvermės didinimas, didžioji programos dalis yra skirta didelio poveikio širdies veiklai. Vartotojai dalyvauja plyometrijoje arba šokinėja prie treniruotės kojų ir slydimo. Jie taip pat daro viršutinės kūno dalies atsparumą, tiesią širdies ir širdies veiklą. Antrą mėnesį jie atlieka intervalinę grandinę, intervalinę plyometriją ir širdies darbą. Mitybos planą sudaro penki maži valgiai kiekvieną dieną. Programą sudaro du trijų savaičių etapai ir 60 dienų atsigavimo savaitė.

„P90X“ pabrėžia raumenų tonizavimą ar stiprinimą bei ištvermės didinimą. Kiekvienas DVD skirtas kūno daliai ar mankštos stiliui: krūtinė ir nugara, plyometrika, pečiai ir rankos, joga, kojos ir nugara, Kenpo, tempimas, pagrindiniai pratimai, krūtinė, pečiai ir tricepsas, širdies ir abs. 90 dienų programą sudaro trys trijų savaičių programų etapai su viena atkūrimo savaite. Mitybos planą taip pat sudaro trys etapai: riebalų nuostoliai, energijos padidėjimas ir ištvermė.

Kurį turėtumėte nusipirkti?

Tiek „Insanity“, tiek „P90X“ rinkinius galima įsigyti „Beachbody“ svetainėje, o už pigesnę kainą (140 USD), jei jie perkami per „Amazon“. P90X kaina yra tik baziniam rinkiniui.

Beprotybė

Šis vaizdo įrašas pateikia realų treniruotės programos vaizdą, kad galėtumėte priimti sprendimą:

Kur nusipirkti

Jei manote, kad šis treniruočių režimas yra skirtas jums, „Amazon“ turės jums tinkamiausią variantą.

P90X

Tonio Hortono kasdienybės žvilgsnis:

DVD ir priedus, skirtus „P90X“, galite įsigyti „Amazon“, kad galėtumėte rimčiau tonizuoti, formuoti ir stiprinti raumenis.

Nuorodos

• „P90X“ oficiali svetainė
• „Insanity“ oficiali svetainė