Skirtumas tarp aerobinių ir anaerobinių pratimų

Aerobinis ir anaerobinis pratimas

Didelės energijos pulsuojantis pratimas, kai skaičiuojama 5, 6, 7, 8 “, jaučiate kelnaites, tempimą, prarastas kalorijas ir colius. Taigi kas tai yra? Ar tai aerobiniai, ar anaerobiniai pratimai, turintys didžiulį pranašumą, bet skirti įvairiems režimams ar tikslams.

Aktyvi energinga treniruotė gali būti aerobika arba anaerobika. Paprasčiau tariant, aerobinės priemonės reiškia „su deguonimi“, o anaerobinės - „be deguonies“. Anaerobinis pratimas nereiškia kvėpavimo trūkumo treniruotės metu. Tai veikiau remiasi prielaida, kad ląsteliniai audiniai gamina reikalingą energiją, nepriklausomai nuo deguonies. Treniruotės vyksta greitai, atliekant didelio intensyvumo užsiėmimus. Taigi pasikliauti deguonimi nėra išeitis. Kita vertus, aerobiniai pratimai apima saikingą deguonies naudojimą reikalingai energijai generuoti. Raumenys naudoja deguonį, kad sudegintų gliukozę ir riebalus, kad susidarytų adenozino trifosfatas (ATP). Kai kurie populiarūs aerobikos pratimai apima ėjimą, bėgimą, plaukimą, dviračių sportą, visureigį, slidinėjimą, baidarę ar tiesiog sekimą mankštos vaizdo įrašu. Taip pat galite vaikščioti ant pakopos. Anaerobinis pratimas apima tenisą, sunkumų kilnojimą, sprintą ir šokinėjimą.

Todėl aerobiniai ir anaerobiniai pratimai turi savų privalumų. Aerobiniai pratimai padeda tonizuoti raumenis, pagerinti kraujotaką, sumažinti kraujospūdį, pagerinti plaučių talpą, stiprinti širdį, padidinti RBC ir taip sumažinti širdies ligų tikimybę. Anaerobiniai pratimai padeda kūnui tobulinti savo darbą, kai to reikia, taigi padeda stipresniems kaulams, geresniam greičiui ir jėgai. Padidėja raumenų jėga. Raumenų atrofija mažėja su amžiumi.

Taigi, jei turėjote įvertinti, koks modelis jums bus tinkamas tarp aerobinių ar anaerobinių pratimų, tada rekomenduojama sujungti abi formas, kad būtų sukurtas tinkamas sveikatos režimas. Jei esate pirmas laikrodis, tada svarbu žinoti visą savo sveikatos būklę ir protingai pasirinkti pratimus. Iš pradžių šiek tiek skaudės, tačiau progresuojant modelis sumažės. Perskaitę tai, neįsivaizduokite, kad tai jūsų kūno rengybos ir puikios sveikatos receptas, nes gera sveikata yra mitybinė mityba, sveikas miegas, buvimas atokiau nuo žalingų įpročių ir tinkamas vitaminų vartojimas. Jei visa tai turite, tuomet galite būti tikri, kad esate sveiki, turtingi ir protingi!

Santrauka:
1.Aerobiniai naudoja deguonį, o anaerobiniai nepasiremia deguonimi.
2.Aerobinis pratimas susijęs su saikingu tempu, o anaerobinis - greito ir greito tempo.
3.Aerobiniai pratimai padeda tonizuoti raumenis ir pagerina kraujotaką, o anaerobiniai pratimai padeda stiprinti kaulus ir mažinti raumenų atrofiją su amžiumi.